روان شناسی ورزش

روان شناسی ورزش

روان‌شناسی علم مطالعه رفتار و فرایندهای ذهنِ موجود زنده، بخصوص انسان  براساس روش علمی است. همچنین یکی از علوم کاربردی و شاخه‌های تحصیلی است که یافتن ارتباط ذهن و روان آدمی، با مفاهیمی نظیر رشد، سلامت، رفتارهای اجتماعی، شناخت و … را در بر می‌گیرد. علم روان‌شناسی مفاهیمی همچون ادراک، شناخت، تمرکز، توجه، احساسات، پدیده شناسی، انگیزه، کارکرد ذهن، شخصیت، رفتار، روابط بین‌فردی، خانواده و دیگر زمینه‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهد. روان‌شناسان در زمینه‌های مختلف، روش‌های علمی و تجربی را برای استنباط رابطه علت و معلولی و یا هر نوع رابطه همبستگی میان پدیده‌های گوناگون روان‌شناسی بکار می‌گیرند. روان‌شناسی علمی فراشاخه‌ای است؛ غیر قابلِ مشاهده بودنِ موضوع این علم یعنی ذهن، روان و انتزاعی بودن مفاهیم آن دلیل شباهت این علم به علوم انسانی است. اما از سوی دیگر مطالعه به «روش علمی»، و تجربی بودنِ بخشی از مراحل آزمایش، روان‌شناسی را به دایره علوم تجربی می‌کشاند. همچنین عقیده و دیدگاه روان‌شناسان نسبت به انسان، در فرایند تحقیق بسیار تاثیرگزاراست، لذا از این جنبه نیز، روان‌شناسی به دنیای فلسفه مرتبط می‌شود. به این ترتیب شاید بتوان روان‌شناسی را حقیقتاً آمیزه‌ای منحصربه‌فرد از علوم گوناگونی نظیر زیست‌شناسی، انسان‌شناسی، زبان‌شناسی، جامعه‌شناسی، فلسفه و … دانست.

"روانشناسي ورزشي" علمي است كه در مورد اصول روانشناختي در حيطه ورزش صحبت مي‌كند. استفاده از اين علم هم در جهت بهبود كارآيي ورزشي و هم بهبود جنبه‌هاي جامعه‌اي روانشناسي انسان است.

روان‌شناسی ورزش دانشی میان رشته‌ای است که به بررسی داده‌های دو دانش حرکت شناسی و روان‌شناسی می‌پردازد. این رشته هم‌زمان به بررسی چگونگی تأثیر عوامل روانشناختی بر عملکرد آدمی و همین‌طور چگونگی مشارکت تأثیرات ورزش و تمرین‌های ورزشی بر عوامل روانشناختی و جسمی می‌پردازد. روان‌شناسی ورزش کاربردی به آموزش و راهنمایی‌های روان شناختی برای افزایش عملکرد می‌پردازد. از مهارت‌های روانشناختی که آموزش داده می‌شود می‌توان به تصویرسازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدف‌ها، گفتگو با خود اشاره کرد. روان شناسان ورزش کاربردی معمولاً با قهرمانان و مربی‌ها کار می‌کنند، اگرچه برخی از آن‌ها برای دیگر کارفرماها از جمله ورزشکاران، مدیران تجاری و ارتش کار می‌کنند.

فهرست مطالب:

مقدمه 8

فصل اول: تاریخچه روانشناسی و روانشناسی ورزش 10

روان‌شناسی در آلمان 13

روان‌شناسی در آمريكا 14

روان‌شناسی در انگلستان 15

روان‌شناسی در فرانسه 16

تاریخ روانشناسی در ایران 16

روانشناسی به عنوان یکی از علوم طبیعی ایران 17

روانشناسی ایران و پژوهش 18

روانشناسی ایران در دهه‌های اخیر 19

تاریخچه روانشناسی ورزشی 20

فصل دوم: روش های مقابله با فشار روانی در ورزشکاران 24

فشار روانی طولانی مدت در ورزشکاران 24

روشهای مقابله با فشار روانی در ورزشکاران 25

راههای مقابله با فشار روانی در منزل در ورزشکاران 27

فشار روانی در مراحل پیشرفته 28

اقدامات درمانی 30

فاکتورهای روانی که به موفقیت ورزشکاران کمک می کند 31

فصل سوم : بهداشت روان در ورزش 34

عوامل اضطراب در ورزش 34

تأثیر اضطراب بر عملکرد ورزشکار 35

اعتماد به نفس و راهكارهاي افزايش آن در ورزشكاران 35

اضطراب ورزشي و راهكارهاي كنترل و كاهش آن در ورزشكاران 48

تماس با روانشناس یا پزشک تیم  برای بررسی علائم اضطرابی 54

فصل چهارم : راهکارهای آرامش روانی برای ورزشکاران 56

استفاده از فنون آرامش بخش 56

نکات مثبت اخلاقی که به عنوان ورزشکار باید در خودتان تقویت کنید 61

تکنیک EFT موثر در کاهش اضطراب ورزشکاران 62

بروز پدیده‌ی اضطراب در ورزشکاران و نحوه کنترل آن 63

درک اضطراب در ورزش 64

آموختن از ورزش 64

فصل پنجم: روان درمانی 66

روان درمانی 66

درمانی داروئی 69

بيماري هایی که با ورزش درمان می شوند 72

ADHD ( بیش فعالی ) 73

از دست دادن حافظه 74

بيش فعالي, ورزش هاي آرام سازي 74

فصل ششم : روانشناسی سلامت 78

روانشناسی سلامت 78

دیدگاه کنونی درباره سلامت و بیماری 79

واکنش پذیری سیستم ایمنی و بیماری 86

ایمنی شناسی عصبی روانی 87

هیجان ها و کارکرد سیتم ایمنی 88

عوامل تعدیل کننده روانی اجتماعی در واکنش پذیری دستگاه ایمنی 88

شیوه زندگی و کارکرد ایمنی 89

شرطی شدن کارکرد دستگاه ایمنی 89

اختلالات روانی فیزیولوژیکی 91

بیماری های دستگاه گوارش 91

عوامل فرهنگی اجتماعی مؤثر بر سلامت 96

نکات برجسته 97

فصل هفتم: نقش مربی روانشناس در ورزش 100

نقش مربیان در روانشناسی ورزشکاران 100

فلسفه مربي گري در ورزش و نقش هاي متمايز يك مربي 107

تقسيم بندي مربيان ناكارآمد از ديدگاه روانشناسي ورزش 109

فصل هشتم : نقش بازی در بهبود روانی کودکان 114

تعريف بازي در يک نگاه 115

تعريف بازي از نگاه روانشناسان و روان پزشکان کودک 116

نقش بازي در روند رشد رواني و ذهني کودکان در يک نگاه 116

اصول بازی درمانی 118

درمان اختلالات روانی کودکان 119

بد غذایی کودکان 121

نشانه های هشداردهنده برای شناسایی اختلالات روانی در کودکان 121

اهمیت و ضرورت نقش بازی در رشد کودکان 123

بازی و نقش آن در رشد جسمانی 123

بازی و نقش آن در رشد اجتماعی 124

بازی و نقش آن در رشد عاطفی 125

بازي هاي مربوط به اختلال اوتيسم،بيش فعالي،اضطراب 125

تعریف بازی 126

مراحل مختلف بازیهای کودک 127

خصوصیات بازی گروهی 128

اهداف بازی درمانی 128

فصل نهم: کمال گرایی و اعتیاد به ورزش 132

کمال‌گرایی 132

اعتیاد به تمرین 137

فصل دهم : کاربرد روانشناسی در ورزش 142

اهم کاربردهای روانشناسی در محیط  ورزش و فعالیت بدنی 143

اجزاء و مولفه های کاربردی روانشناسی ورزش 144

فصل یازدهم: روانشناسی در ورزش قهرمانی 150

نوین و مفید بودن روانشناسی ورزشی 151

روانشناسی ورزش مداخله مفید برای قهرمانی 152

كمبود روانشناسان حرفه ای در حوزه ورزش 152

روانشناسی ورزش اهرمی كارآمد برای قهرمانی 153

روانشناسی ابزار مهم استعدادیابی 154

عوامل متعدد مانع از ورود روانشناسی به ورزش 155

فرهنگ سازی ضرورت به كارگیری روانشناس ورزشی 155

نقش روانشناسی در ورزش 158

راههاي مقابله با افکار منفي 166

منابع فارسی 170

منابع انگیسی 174