توضیحات کتاب:
هر تغییری (اعم از خوشایند یا ناخوشایند) که در زندگی انسان اتفاق می‌افتد،
اگر نیاز به انطباق مجدد بدن را به همراه داشته باشد، مقداری استرس وارد
می‌کند. در دنیای پیشرفته امروز که سراسر تغییر است، استرس‌های مختلفی به
افراد وارد می‌گردد. مهارت‌های زندگی، مجموعه مهارت‌هایی است که به ما کمک
می‌کند تا سازگاری و انعطاف پذیری خود را در خصوص شرایط اجتناب ناپذیر
زندگی بالاتر برده و بتوانیم رفتارهای کارآمدتری جهت ارزشمند و غنی زندگی
کردن، از خود نشان دهیم.
این مهارت‌ها شامل: 1) خودآگاهی و همدلی، 2) برقراری ارتباط موثر، 3) کنترل
رفتار به هنگام بروز احساس خشم، 4) روابط بین فردی موثر، 5) رفتار جرات
مندانه، 6) غنی زندگی کردن به هنگام بروز خلق منفی، 7) کنترل رفتار به
هنگام استرس، 8) مدیریت زمان، 9) حل مساله و 10) تفکر نقاد، می‌باشند.